Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental

Olahraga teratur dapat meningkatkan produksi endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kepercayaan diri. Jenis olahraga yang direkomendasikan meliputi jalan kaki, jogging, yoga, dan renang. Mulailah dengan olahraga ringan dan konsisten. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.